Padel für Anfänger: So gelingen die ersten Stunden auf dem Court

Wie fühlt sich das erste Padel-Match an, wenn man vom Tennis kommt? Ein Erfahrungsbericht aus Madrid plus die wichtigsten Tipps, mit denen du von Anfang an sicher auf dem Court stehst.

Padel ist auf dem Vormarsch. In Spanien gehört der Sport nach Fußball zu den beliebtesten Sportarten, und auch in Deutschland entstehen immer mehr Courts. Der Einstieg wirkt simpel: Schläger leihen, Court buchen, los geht's. Gerade Tennisspielern stellt der Käfig mit seinen Glaswänden aber ein paar Fallen.

In diesem Artikel erfährst du aus erster Hand, wie sich das erste Padel-Match für einen Tennisspieler anfühlt und mit welchen Tipps du als Einsteiger schnell Fortschritte machst.

Mein erstes Mal Padel: Report eines Tennisspielers

Unser Gastautor hat Padel dort kennengelernt, wo der Sport zu Hause ist: in Spanien. Während eines Erasmus-Semesters bei Madrid tauschte der Student aus Passau seinen Tennisschläger zum ersten Mal gegen einen Padelschläger. Hier ist sein Bericht.

Tennis im Käfig: Die erste Begegnung

Madrid zieht jedes Jahr unzählige Touristen und Erasmus-Studierende an, sei es für den Retiro-Park, den Prado oder die Tapas. Auch mich hat es aus der kleinstädtischen Idylle Passaus für ein Semester nach Spanien gezogen. Gelandet bin ich allerdings in Fuenlabrada, rund 20 Kilometer südlich von Madrid. Um der Langeweile zu entkommen, meldete ich mich für einen Tenniskurs an, der auf dem Campus in Alcorcón stattfand.

Hinter dem Clubhaus des Rugbyvereins fand ich schließlich zwei blaue Hartplätze. Zwischen ihnen lagen vier kleinere Plätze, umgeben von dunkelgrünen Wänden und mit einem Belag, der eher an Kunstrasen vom Fußball erinnerte. Darauf spielten vier Personen, allerdings nicht mit Tennisschlägern, sondern mit einem Spielgerät ohne Saiten, das eher nach Strandurlaub aussah. Mein Trainer César klärte mich auf: „Das ist Padel.“ Gleich hinterher kam seine ungläubige Frage, ob ich das etwa noch nie gespielt hätte.

Regentag in Madrid: Der erste Padelschläger in der Hand

Drei Wochen später war es so weit. An einem verregneten Maitag waren die Tennisplätze zu rutschig, die Padel-Courts dagegen schon wieder bespielbar. César drückte mir schmunzelnd einen Padelschläger in die Hand. Mein erster Eindruck: Trotz der kompakteren Größe wiegt er mehr als ein Tennisracket. Statt Saiten hat er eine gelochte Schlagfläche, darunter steckt ein Kern aus Schaumstoff. Mit etwas Fantasie erinnert die Form an ein Paddel.

Die ersten Ballwechsel: Aufschlag, Wände und viel Geduld

Ich stand mit meinem Trainingspartner Alberto auf der einen Seite, César und Luis auf der anderen. Gezählt wird wie im Tennis, aufgeschlagen allerdings von unten: Ball auf den Boden tippen, nach dem Aufprall schlagen und diagonal ins gegnerische Aufschlagfeld spielen. Hinter dem Aufschlagfeld bleiben bis zur Rückwand nur rund drei Meter.

Mein erster Aufschlag landete prompt im Netz. Der Padelball springt niedriger als ein Tennisball, weil sein Innendruck geringer ist, obwohl er optisch kaum zu unterscheiden ist. Auch der Klang ist anders: statt des dumpfen Tennis-Sounds ein heller Ton, fast wie beim Tischtennis. Der zweite Aufschlag saß, und der Ballwechsel begann.

Aus Gewohnheit wollte ich jeden Ball direkt zurückspielen. Die Wände einzubeziehen fühlte sich unnatürlich an, doch schnell war klar: Ohne geht es nicht. Nach ein paar Fehlversuchen nutzte ich die Bande immer öfter und merkte, dass der Käfig mehr Lösungen bietet, als man denkt. Weil sich so viele Bälle über die Wand retten lassen, dauern die Rallyes deutlich länger als beim Tennis.

Im Tennistraining war ich mit meinen Kollegen auf Augenhöhe. Beim Padel hatte ich nicht den Hauch einer Chance. Kein Wunder: Auf fast jeder öffentlichen Sportanlage in Madrid stehen mehrere Padel-Courts, Spanier wachsen mit dem Sport auf.

6 Tipps für Padel-Einsteiger

Padel ist schnell gelernt, doch oft fehlt beim ersten Match das Basiswissen. Mit diesen Tipps stellst du dich von Beginn an geschickt an.

1. Nimm dir Zeit fürs Aufwärmen

Das Warm-up wird gerne vergessen, dabei macht es einen echten Unterschied. Nimm dir vor jedem Match rund zehn Minuten, bevor du auf den Court gehst. Du bringst Muskulatur und Kreislauf in Schwung und beugst Verletzungen vor. Gerade die vielen kurzen Antritte und Richtungswechsel im Padel fordern Waden, Knie und Schultern.

2. Wähle den passenden Padelschläger

Dein Schläger ist deine stärkste Waffe auf dem Court. Gewicht, Form und Balance unterscheiden sich je nach Spielniveau und Spielstil deutlich. Für Einsteiger zählt vor allem eines: ein Schläger, der Ballkontrolle und Sicherheit vermittelt.

• Runde Form: großer Sweet Spot in der Mitte, Balance eher Richtung Griff. Verzeiht ungenaue Treffer und ist die beste Wahl für Einsteiger.
• Tropfenform: ausgewogene Mischung aus Kontrolle und Power. Ideal, sobald deine Technik sicherer wird.
• Diamantform: kopflastig mit Sweet Spot weiter oben, viel Power. Verlangt saubere Technik und ist eher etwas für erfahrene, offensive Spieler.

Mehr Hintergründe und konkrete Empfehlungen findest du in unserem Ratgeber zum richtigen Padelschläger. Oder du stöberst direkt durch unsere Padelschläger im Shop.

3. Spiel als Team

Das Schöne am Padel: Du spielst immer zu zweit. Euer gemeinsames Ziel ist es, das Netz abzudecken und keinen Ball durchzulassen. Stimmt euch vor dem Match ab, wer auf der rechten Seite (Einstandsseite, im Padel oft „Drive“ genannt) und wer auf der linken Seite (Vorteilsseite, „Revés“) spielt. Bleib auf deiner Seite und kehre nach jedem Schlag in deine Position zurück. So entstehen lange, spektakuläre Ballwechsel.

4. Unterschätze den Aufschlag nicht

Der Aufschlag gehört zu den Basics, ist aber wohl dein wichtigstes Werkzeug im Match. Mit einem guten Aufschlag rückst du gemeinsam mit deinem Partner ans Netz vor und bestimmst den Punkt. Ist er zu harmlos, setzt dich das gegnerische Team unter Druck.

• Lass den Ball hinter der Aufschlaglinie einmal aufspringen und triff ihn auf oder unter Hüfthöhe. Ein Treffpunkt darüber ist ein Fehler.
• Spiel diagonal ins gegnerische Aufschlagfeld. Wie im Tennis hast du zwei Versuche.
• Prallt der Ball nach dem Aufspringen an die Glaswand, ist das erlaubt. Trifft er das Gitter, zählt der Aufschlag als Fehler.

Alle Details, Sonderfälle und den aktuellen Regelstand findest du in unserem Artikel zu den Padel-Aufschlag-Regeln.

5. Kontrolle vor Power

Um auf dem Court zu glänzen, brauchst du keine Kraft im Übermaß, sondern Präzision. Ein gut platzierter Ball vor die Füße der Gegner ist oft mehr wert als ein harter Ball direkt auf ihren Schläger. Entwickle zuerst ein Gefühl für den Ball und lerne, ihn konstant und sicher zu platzieren. Tempo kommt danach ganz von selbst ins Spiel.

6. Bezieh die Wände ins Spiel ein

Padel verbindet Elemente aus Tennis und Squash. Für Tennisspieler ist es anfangs ungewohnt, den Ball an sich vorbei gegen die Wand fliegen zu lassen. Doch genau das macht Padel so spannend: Der Ball prallt ab und wechselt die Richtung. Es dauert eine Weile, bis du ein Gefühl dafür bekommst, aber diese Grundregeln helfen dir:

• Fällt der Ball hinter die Aufschlaglinie, lass ihn an die Rückwand prallen. Das verschafft dir Zeit für einen kontrollierten Rückschlag.
• Der Ball darf nur einmal im eigenen Feld aufspringen. Danach darf er die Wand berühren, und du kannst ihn per Volley oder nach dem Abprall zurückspielen.
• Du darfst den Ball auch absichtlich gegen die eigene Wand schlagen, um ihn so auf die gegnerische Seite zu bringen.

Wie Glas, Gitter und Linien genau aufgebaut sind, erklären wir in unserem Beitrag Der Padel-Court im Detail.